K.様専用プレイステーション5 プレステ5 PS5 PlayStation5

なるほど健康腰痛

腰痛

その姿勢、その動き。腰が悲鳴をあげています。
知らず知らずのうちに腰に負担をかけていることがあります。治療も大切ですが、予防にも気をつけましょう。

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日常の生活の中で腰に負担がかかることはいっぱいです。

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  2. 農作業や介護で、前かがみで仕事をしている時
  3. 事故などで腰に大きな衝撃を受けた時
  4. 重労働や引越し作業で中腰の状態で重いものを持ったり、運んだりしている時
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  6. 日ごろの運動不足解消にと、無理に体を動かした時
  7. 妊娠中(体を反って歩く)や育児(子どもを抱く)の時

どうして腰痛はおこるの?

筋肉 筋肉のつっぱり、炎症によって起きる腰痛。
重い物を持った時、体をひねった時などに起こります。
腰痛の原因で一番多く、急性のものは『ぎっくり腰』と呼ばれています。
骨ができあがっていない成長期、スポーツのやりすぎが原因で起きる腰椎分離症(ようついぶんりしょう)や、加齢によって骨がもろくなり(骨そしょう症)、尻もちなどがきっかけで起きる腰痛(圧迫骨折)があります。
椎間板 毎日の腰への負担が積み重なって起きる腰痛。
骨と骨の間にあるクッションの役目をしている椎間板(軟骨)がうしろに飛び出し、神経を圧迫します(椎間板ヘルニア)。
腰痛だけでなく、坐骨神経痛(臀部、大腿の裏に走るような痛み)や足先のしびれなどの症状があらわれることもあります。
内臓 腎臓やすい臓の炎症、尿管結石、婦人科の病気(子宮、卵巣)、大動脈瘤、腫瘍など、内臓疾患からくる腰痛。じっとしていても痛く、その痛みがだんだん強くなっていくこともあります。
神経 腰椎々間板ヘルニアが原因でおこる坐骨神経痛、足への放散痛やしびれ感があります。

腰痛のおこりやすい部位

  1. PlayStation - PlayStation5(プレイステーション5)本体 CF1-1000A01ろっ骨の11、12番
  2. 2.腰方形筋(ようほうけいきん)、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
  3. 3.臀筋
  4. 4.胸椎の11番〜腰椎の2番
  5. 5.腰椎の4、5番と仙骨の接合部
  6. 6.仙腸関節(せんちょうかんせつ)
  7. 7.梨状筋(りじょうきん) など

イタっ! 急にきた『ぎっくり腰』

安静第一

まず、横になって寝ましょう。
その時、背筋は伸ばさず、エビのように腰を曲げることが大切です。
あお向けに寝る時は、ひざの下に枕などを入れると良いでしょう。
痛みがひくまで安静にすることが一番の応急処置です。

腰とお腹を固定

コルセットを巻いて(さらしなどの代用品でもOK)腰とお腹を固定します。

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衣服や布団、毛布などを腰にかけて温めましょう。
血行をよくすることも痛みを和らげる効果があります。

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外出先でぎっくり腰になったら、ベンチのような固いイスに腰を曲げて座りましょう。
それでも痛みが治まらず動けないときは、ためらわずに周りの人に救急車を呼んでもらい、病院に行きましょう。

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ストレッチ 長時間同じ姿勢のままで座っていると、腰に負担がかかります。
1時間に1回は立ち上がって筋肉をほぐしましょう。その場で軽いストレッチ(背筋を伸ばしたり曲げたり)をするのも効果があります。
スイミング 腰痛に最適な運動は水泳です。浮力の働きによって膝や腰に体重をかけずに運動できます。
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イスは低いものより、高いものを選びましょう。
温める 腰を温めることが大切です。
毎日の入浴は腰痛の予防に効果があります。
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靴を選ぶ 自分の足に合わない靴ははかないようにしましょう。
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病院の治療にはいくつかの方法があります

症状に応じて治療法を選択します。
飲み薬や湿布で痛みを止めます。痛みが強いときは消炎鎮痛剤の注射を打つ場合もあります。また経過を見ながら、リハビリ(電気治療や腰を引っ張る)や筋肉の運動(筋肉をほぐす運動、筋肉をつける腹筋や背筋)を行います。
そのほか、コルセットやブロック注射(神経根ブロック、椎間板ブロック)、手術など、症状に応じたさまざまな治療法があります。

トヨタ記念病院では

原因を見極めることが重要と考えています。

まず、どうして腰痛になったか?を患者さまにお聞きします。
重労働など原因がはっきりわかっていれば、明らかに筋肉や骨格系の腰痛ですが、原因がはっきりしていない場合は内臓の病気が潜んでいる場合があります。
その場合には当院の内科で早期に検査し、早期の治療をおすすめしています。

安静にしていると痛みは徐々にとれてきますが、それで腰痛が治ったわけではありません。また何かの拍子で同じ痛みが襲ってきます。
再発予防として、日ごろからあまり腰に負担をかけないことと、適度な運動で腹筋や背筋を鍛えておくこと。何らかの対策をしないと腰痛と長く付き合うことになります。